Tipos De Dieta Low Carb: Do Paleo Ao Slow Carb

Tipos De Dieta Low Carb: Do Paleo Ao Slow Carb


Há inmensuráveis tipos de dieta low carb: Paleo, Cetogênica, Atkins, cetogênica, Slow Carb, Whole trinta e assim por diante, entretanto você conhece todas elas? Sabe qual é a melhor para o teu caso? Pesquisando esclarecer melhor cada uma delas pra que você olhe qual é o melhor mecanismo pra ver o seu cotidiano, defini os mais relevantes neste artigo.


Todos os métodos abaixo funcionam pelo mesmo porquê: a restrição de carboidratos. Assim sendo mesmo todos são considerados low carb. Novas têm períodos mais restritos e, depois, mais abertos, contudo todas cortam o consumo de carbos, essencialmente os que provêm de processados. Nenhum deles deve manter uma especificação fechada: Fornece pra fazer uma dieta Paleo com mais restrição de carboidratos para ser cetogênica, como por exemplo.


Tudo vai precisar do seu propósito de peso e do que te agradar mais. Quem defende esse tipo de alimentação argumenta que realizam poucos séculos que começamos a introdução da agricultura e que o corpo do ser humano está adaptado ao que comíamos no paleolítico. Um dos nomes famosos nesse tipo de dieta é Robb Wolf, pesquisador da área. Isto é, no Paleo é possível ingerir: carnes de todos os tipos, frutas, vegetais, castanhas e sementes, ovos, azeite de oliva e além da medida óleos mais saudáveis, tal como tubérculos.


Para beber, invista principalmente pela água. Café e chás também são permitidos. Trazer mais energia para o dia-a-dia. Pra saber mais proveitos da dieta Paleolítica, olhe o que Robb Wolf escreveu neste local. Pela Paleo é possível preservar o Jejum Intermitente como estratégia de perda de peso também. Neste tipo de dieta você podes ou não manter ela baixa em carboidratos, a qualidade de vida será idêntico em ambos os casos. Cadastre-se pra ganhar GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas pra um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta! Obrigada por se cadastrar! Nela você passa por 4 fases: a de indução, perda contínua de peso, pré-manutenção e manutenção.



Indução, que é a fase onde se restringe a ingestão de carboidratos a no máximo vinte gramas por dia, por um momento mínimo de 14 dias que pode ser estendido caso se tenha muito peso para perder. É um dos momentos em que se perde mais peso e é aconselhado para quem tem 10kg ou mais a perder. Perda contínua de peso, onde se incorpora aos poucos alguns tipos de carbos (primeiro, mais vegetais) de cinco em 5 gramas pra acompanhar como a balança reage.


Dieta Da Beterraba Pra Secar 5 Kg Em um Semana

Você acrescenta 5 gramas, come essa quantidade de carboidratos diariamente durante algumas semanas, e vai adicionando mais de 5 em 5 gramas. Essa fase se mantém até faltar 10kg para o teu peso alvo. Pré-Manutenção, quando você segue aumentando a ingestão de carboidratos em 5 gramas, até encontrar a quantidade de carboidratos melhor por você consumir todos os dias sem ficar mais gordo.


Fique nessa fase até faltarem de três a 5 quilos pro seu intuito. Manutenção é a fase que dura pro resto da existência, onde é possível absorver alimentos mais ricos em carboidratos (como arroz, batata, feijões, frutas) em quantidades controladas (dentro do limite diário que você descobriu pela pré-manutenção). Você podes doar uma olhada nos alimentos recomendados ou não pela Atkins nesse lugar.


Quanto aos privilégios deste tipo de alimentação, não mudam muito dos que listei pra dieta Paleo: a redução de calorias e a saciedade são os mais essenciais. Foi por meio da Atkins que perdi 30kg em somente um ano, no entanto essa história você poderá oferecer uma olhada por aqui. Se se interessou por essa abordagem, te aconselho a ler o livro do dr. Atkins, A Dieta Revolucionária do Dr Atkins. Tem muito peso a perder?



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *